我是一個多愁善感的人。年輕時，經常為著不快樂的事情，思前想後、反反覆覆，很容易陷進負面情緒的漩渦裡，然後愈轉愈深，無力走出低潮。

有些幸運的人，睡一好覺，隔天就能把不快樂的事情忘掉。我不是這樣的人；我敏感多慮、錙銖必較，潛意識硬要跟自己過不去。

總不能就這樣一輩子。靠著不斷閱讀和嘗試，我一直在學習自救的方法，漸漸練就了一套應付壞事的步驟。

第一步，是相信「憤怒」與「沮喪」都是一時主觀的產物，不會永遠留在心裡蠶食自己；所有情緒，都終會過去的。

然後，可以的話，我會盡量停一停，不即時作出行動。方法包括：離開現場、不說話、不思考、不作決定，能拖多久就多久。因一時情緒而說的話和做的事，往往讓人後悔。

我會找一個安靜的角落，拿起筆，瘋狂地寫出心裡的所有感受、顧慮和擔憂；將心中說話化為文字，是一種極好的發泄和治療方法。

下一步，是寵愛自己。睡覺、運動、美食、音樂、書局、買東西、修指甲、打扮得漂漂亮亮。我預先寫下了「寵愛自己錦囊」，危急關頭時不假思索，馬上取出應用。

一定要等待表面情緒過去之後，才能進入下一階段。我可能會找合適的人給予意見，評估一下是我自己很不幸、還是想得太多。我的朋友不多，可都是信得過的人，願意設身處地為我想想。

回顧自己曾經寫下的感受，逐漸衡量事實的全部，認清楚自己的實際處境，然後想一想：「這是可以解決的，還是不能解決的？」

能解決的，就慢慢解決。不能解決的，就惟有先「接受」、再「遺忘」。作為天蠍座，我當然傾向完全的割捨切斷、能夠遺忘就遺忘；包括實際生活上的切斷、以及精神上的切斷。固然可以立刻一刀兩斷，但也可以逐點逐點來；今天切一點，明天又切一點，終有天會徹底斷掉的。

不論是解決還是遺忘，都需要無比的「理性」和「耐心」，兩者均要在神智清醒的狀態下才會出現；故此，平日有充足睡眠和適量運動，保持身心強健，也是至為重要。

當然，以上聽起來非常理性的「自救方案」，是經歷過無數次的不理性、深刻在痛苦的漩渦中轉圈、悲傷絕望、情緒到了無可發泄的境地，風侵雨蝕殘缺不全之後得回來的結論。

之後就會明白，天下間沒有任何別人或事情，值得陪上自己的情緒與平靜。